Uyku Problemi (Uykusuzluk)

Uyuyamamak, uykusuzluk tıp dilinde insomnia olarak isimlendirilir. Depresyonda uykusuzluk sık görülür. Huzursuz bacak sendromu, uyku apne sendromu, horlama, reflü, öksürüğe neden olan hastalıklar, kalp hastalıkları, üremi, nöropatik ağrı, fibromiyalji gibi durumlarda uyku bozulur. Akşamları çay, kahve içmek uykuyu kaçırır.

Uyku bozuklukları, uykuya dalmakta güçlük çekenler, sık sık uyanan uykuyu sürdürmek zorlaşır. Sabah kalktığı zaman kendini yorgun hisseder. Kansızlık, şeker hastalığı, böbrek hastalığı, huzursuz bacak sendromu sık görüldüğü için, bu hastalıklar araştırılır. Böbrek fonksiyon testleri, tiroit hormonları değerlendirilir. Horlama ve uyku apne sendromu testleri yapılmalıdır. Akciğer ve kalp hastalıkları yönünden inceleme yapılır. Akşamları kafeinli içeceklerden uzak durmalıdır. Hafif sporlar, stresten uzak durma ve yatmadan önce ılık duş önerilir. Yatağa gitmeden önce aşırı yemek ve içmekten sakınılmalıdır.

Günde 20-30 dakikalık hafif tempolu egzersizin yapılması uykuyu kolaylaştırır. Yatak odası sadece uyuma için kullanılmalıdır. Yatak odasında televizyon veya ışık yayan cihazlardan arındırılması gereklidir. Uyku gelmiyorsa zorlamamalıdır. Onun yerine salonda kitap okumak, göz kapaklarının ağırlaşmasını sağla, sonra yatağa gidilebilir.

Melatonin, L-tanin, Kalsiyum (Ca) ve Magnezyum, 5-Hidroksitriptofan.

Valeriana Officinalis - Kedi Otu, Oğul Otu, Çarkıfelek, Sarı Kantaron, Şerbetçi Otu, Lavanta.