Menopoz
Her kız doğarken, belli sayıda yumurta ile doğarlar, gebe kalmamışsa, adet kanaması meydana gelir. Yaklaşık 45 yaş sonrasında yumurtalıklarda salgılayacak yumurta kalmaz. Kadınlık hormone denilen östrojen azalır. Bu döneme menopoz dönemi denmektedir. Annenin girdiği yaş civarında görülür. Yani irsidir. Aşırı sigara tüketimi, ağır stresler, ağır beslenme bozuklukları menopozu erken yaşa çekebilir. Bağışıklık sistemi hastalıkları, kanser tedavileri, genetik bozukluklar menopoza girme nedenleridir.
Menopoza girilmeden bir kaç yıl önce belirtileri görülebilir. Adet düzensizlikleri, uzun veya kısa aralıklarla adet görme, kanamanın az ya da fazla olması gibi belirtiler baş gösterir. Adet dönemi 1 yıl boyunca görülmemesi menopoz süreci başlamış olur. Ateş basması, çarpıntı, terleme, baş ağrısı belirtileri bazı kadınlarda görülmez. Genellikle yüz ve boyunda sıcak basması şeklinde olur. Uykusuzluk, sinirlilik, unutkanlık, depresyon gelişebilir. İdrar kaçırma görülebilir. Menopozun ilerleyen yıllarında ise kemik erimesi, ses kalınlaşması, şişmanlık, kan yağları yüksekliği, cilt kuruluğu, kırışıklıklar ve saç dökülmesi gibi bulgular ortaya çıkabilir. Kadınlık hormone azalmasına bağlı olarak kalp damar hastalıklarına eğilim artar. Menopozda olan kadınlarda Rahim kanseri riski artmaması için östrojen, yanında progestin hormone ile beraber kullanılmaktadır. Yumurtalık kanseri riskinde de artışa neden olmakta, kullanımı kesildikten sonra, risk normale dönmektedir. Östrojen hormone kullanımı ile meme kanseri, kalınbağırsak kanseri, akciğer kanseri ve cilt kanseri riski artmamaktadır.
Menopoz belirtilerini kontrol altına almada yardımcı olabilecek yiyecek ve içeceklerin sakıncalı olanları. Alkol, sigara, kafeinli içecekler, düzensiz beslenme, rafine tuz, şeker, şeker eklenmiş içecekler ve gıdalar ( mısır şurupları, sakaroz, glikoz, fruktoz, maltose, dekstroz, konsantre meyve suyu ) azaltılmalıdır. Alkol tüketiliyorsa, uzak durmalıdır.
Menopoz belirtilerinde sıcak bastığında, doğal ve ince şile bezinden yapılan kıyafetler giyilmelidir. Menopoz öncesi ve sonrası fiziksel aktiviteyi arttırmalıdır. Kadınların yaş ve sağlık koşullarına uygun dengeli bir şekilde aerobik ve direnç egzersizleri programını içeren bir yaşam tarzını benimsemeleri gerekir. Yoga gibi gevşeme tekniklerini egzersiz ile birleştiren yaklaşımlar, sıcak basması yakınmasını ılımlı şeklinde azaltır.
Kalsiyum, Balık Yağı, Melatonin, E ve C Vitamin.
Black Cohosh - Karayılan Otu, Sarı Kantaron, Hayıt, Adaçayı, Civanperçemi, Kakule, Sedir, Üzüm Çekirdeği.